देहरादून, । जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे इसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी दिखाई देता है। बदलते तापमान, एलर्जन के बढ़ते संपर्क और दिनचर्या में आने वाले परिवर्तनों के कारण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर पड़ सकती है, जिससे सर्दी, फ्लू और थकान जैसी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है। मैक्स हेल्थकेयर, नई दिल्ली की रीजनल हेड – डाइटेटिक्स, न्यूट्रिशनिस्ट ऋतिका समद्दार के अनुसार, “इस संक्रमण काल में अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना स्वस्थ और ऊर्जावान रहने की कुंजी है। एक सशक्त प्रतिरक्षा प्रणाली का आधार संतुलित आहार, सजग आदतें और स्वस्थ जीवनशैली हैं। अपने भोजन में बादाम, हरी सब्ज़ियाँ और फैटी फिश जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, साथ ही हल्के व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। कैलिफ़ोर्निया बादाम जैसे छोटे लेकिन पौष्टिक नट्स इम्युनिटी बढ़ाने का सरल और प्रभावी उपाय हैं।ऋतिका बदलते मौसम के दौरान आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सुझाव साझा करती हैंः आपकी दैनिक सुरक्षा की खुराक कैलिफ़ोर्निया बादाम विटामिन ई और ज़िंक से भरपूर होते हैं, जो बदलते मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक सुरक्षात्मक कवच की तरह कार्य करते हैं। इनमें कॉपर भी पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य को बनाए रखने में सहायक महत्वपूर्ण खनिज है।
आरामदायक नींद को प्राथमिकता दें सिर्फ पोषण ही पर्याप्त नहीं है; आपका शरीर पुनर्जीवित होने और मरम्मत के लिए पर्याप्त विश्राम भी चाहता है। हर रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने का प्रयास करें ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सशक्त बनी रहे और मौसम परिवर्तन का सामना करने के लिए तैयार रहे।
मौसमी बदलावों के दौरान ऐसे बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी
